PENGARUH SENAM AEROBIK TERHADAP KUALITAS TIDUR SANTRI MAHASISWA KYAI GALANG SEWU SEMARANG

Abstract

ABSTRAK Latar Belakang : Kualitas tidur santri mahasiswa Kyai Galang Sewu tergolong buruk. Salah satu alternatif yang dapat memperbaiki kualitas tidur buruk adalah olahraga, seperti senam aerobik. Tujuan : Mengkaji pengaruh senam aerobik terhadap kualitas tidur santri mahasiswa Pondok Pesantren Kyai Galang Sewu. Metode : Intervensi berupa senam aerobik selama 4 minggu kepada kelompok perlakuan dan edukasi kepada kelompok perlakuan dan kontrol. Studi eksperimental dengan rancangan pre-post test group with control design dengan subjek sebanyak 28 santri, dipilih menggunakan metode purposive sampling. Data yang diambil berupa kualitas tidur, tingkat aktivitas fisik, tingkat stress, asupan minuman berkafein, konsumsi rokok, IMT, asupan lemak, karbohidrat, dan protein. Uji statistik menggunakan Independent T-Test, Mann Whitney, Paired T-Test dan Wilcoxon Test. Hasil : Pemberian senam aerobik selama 4 minggu tidak memberikan hasil perbedaan yang signifikan dengan nilai p sebesar 0,572. Kedua kelompok mengalami perubahan kualitas tidur yang signifikan setelah intervensi. Kelompok perlakuan mengalami penurunan skor yang lebih banyak (3,29 poin) dibandingkan dengan kelompok kontrol (2,64 poin). Simpulan : Senam aerobik tidak memberikan perbedaan yang signifikan, namun pada kelompok perlakuan mengalami perbaikan skor kualitas tidur yang lebih banyak dari kelompok kontrol. Kata Kunci : Kualitas Tidur, Mahasiswa, Santri, Senam