PERBANDINGAN EFEK OLAHRAGA INDOOR DAN OUTDOOR TERHADAP KUALITAS TIDUR MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS DIPONEGORO

Abstract

Latar Belakang: Kualitas tidur malam dapat berpengaruh terhadap kemampuan kognitif dan konsentrasi dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Kualitas tidur yang kurang mengakibatkan menurunnya kesehatan fisiologis dan psikologis. Olahraga yang rutin dapat mengurangi masalah tidur dan memperbaiki kualitas tidur. Olahraga dapat dilakukan didalam ruangan (indoor) maupun diluar ruangan (outdoor). Tujuan: Mengidentifikasi perbandingan efek olahraga indoor dan olahraga outdoor terhadap kualitas tidur. Metode: Penelitian ini menggunakan bentuk penelitian kuasi-eksperimental dengan desain pre- and post-test quasi non-equivalent group. Sampel penelitian adalah mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro berusia 18-22 tahun (n=40). Sampel dibagi menjadi kelompok olahraga indoor (n=20) dengan perlakuan olahraga di dalam gedung olahraga dan kelompok olahraga outdoor (n=20) dengan perlakuan olahraga di lapangan. Penelitian dilaksanakan selama 6 minggu. Skor kualitas tidur diukur sebelum dan sesudah perlakuan menggunakan kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Hasil penelitian dianalisis secara statistik menggunakan uji t-tidak berpasangan dan uji min rerata. Hasil: Terjadi penurunan rerata skor global PSQI sebelum dan sesudah perlakuan pada kelompok olahraga indoor secara bermakna dari 7,3 menjadi 6,1 (p=0,005). Terjadi penurunan rerata skor global PSQI sebelum dan sesudah perlakuan pada kelompok olahraga outdoor secara bermakna dari 6,9 menjadi 4,2 (p=0,001). Selisih penurunan rerata skor global PSQI antara kedua kelompok secara statistik dianggap bermakna (p=0,014) dengan kelompok perlakuan olahraga outdoor didapatkan selisih skor global PSQI yang lebih tinggi (2,7) dibanding kelompok perlakuan olahraga indoor (1,2). Simpulan: Perbaikan kualitas tidur pada kelompok perlakuan olahraga outdoor lebih baik secara bermakna dibanding kelompok perlakuan olahraga indoor. Kata Kunci: Kualitas tidur, olahraga outdoor, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).